Trávení je základní stavební kámen našeho zdraví. Pokud nefunguje správně, tělo nám to dá okamžitě najevo – nadýmáním, těžkostí, křečemi nebo celkovým pocitem nepohodlí. A přestože moderní medicína nabízí rychlá řešení, příroda má své osvědčené metody, které jsou často šetrnější, přirozenější a dlouhodobě účinnější. Mezi tyto poklady patří bylinky, které mohou trávení zklidnit a metabolismus podpořit. Pojďme se podívat na některé z nejúčinnějších bylinek a způsoby, jak je můžeme využít pro podporu našeho trávení.
TOP 5 bylinek pro podporu trávení
1. Máta peprná – všestranný pomocník pro zklidnění žaludku
Máta peprná je známá svými zklidňujícími účinky na trávicí trakt. Obsahuje mentol, který uvolňuje svaly ve střevech, zmírňuje nadýmání a přispívá k lepšímu trávení. Pokud vás po jídle trápí pocity těžkosti, sáhněte po mátovém čaji. Je to jednoduchý a osvědčený způsob, jak si rychle ulevit.
2. Fenykl – bojuje proti plynatosti
Semínka fenyklu pomáhají při problémech s nadýmáním. Obsahují látky, které podporují trávení tuků a stimulují produkci trávicích enzymů. Fenyklový čaj je nejen účinný, ale i chutný, s jemně nasládlým aroma vhodným i pro malé děti.
3. Heřmánek – zklidnění nejen pro mysl, ale i žaludek
Heřmánek má uklidňující účinky na nervy, ale skvěle působí i na trávicí systém. Pomáhá zmírňovat záněty v trávicím traktu a podporuje detoxikaci organismu. Heřmánkové bylinné čaje před spaním dokážou zlepšit kvalitu spánku a podpořit noční regeneraci trávicího systému.
4. Zázvor – rozproudí trávení a zahřeje
Stimuluje tvorbu trávicích šťáv a podporuje pohyb potravy trávicím traktem. Čerstvý zázvorový čaj nebo kandovaný zázvor se hodí mít s sebou i na cestách při cestovní nevolnosti nebo po těžkém jídle.
5. Pelyněk – hořká síla pro lepší trávení
Pelyněk možná nepatří mezi nejchutnější bylinky, ale jeho účinky jsou nepřekonatelné. Obsahuje hořké látky, které stimulují tvorbu žluči a podporují trávení. Nejlépe uděláte, pokud si pelyňkový čaj připravíte před jídlem a připravíte svůj žaludek na zpracování potravy.
Nejjednodušší cestou, jak využít sílu bylinek, jsou bylinné čaje. Nemusíte se držet jen jedné bylinky. Vytvořte si vlastní směs podle svých potřeb a chutí. Například kombinace máty, heřmánku a fenyklu je vhodná na večerní zklidnění žaludku. Taky si můžete přidat čerstvý zázvor do polévky, kurkumu do omáček nebo fenyklová semínka jako koření do pečiva. Pomůžou vám i tak.
